Zomer huidverzorging bij hoge UV-index

In Nederland varieert de zonkracht van 0 tot 8 in de zomer.

In de zomer is de UV-index meestal hoger dan in de winter.

In Nederland is dat ongeveer vanaf april tot oktober het geval.

In Nederland ligt de UV-index doorgaans tussen de 1 en 8.

Bij een UV-index van 3 kun je al binnen 30 minuten – tussen 12:00 en 15:00 uur – verbranden of huidschade oplopen.

Vanaf een UV-index van 3 of hoger kan je huid al schade oplopen, zelfs als deze niet rood wordt.

Bij zonkracht 7 kan een onbeschermde huid al in tien tot vijftien minuten flink verbranden.

Bij een uv-index van 5-6 gebeurt dat na ongeveer vijftien tot vijfentwintig minuten.

Nog belangrijker wordt smeren wanneer de uv-index 3 of hoger is.

Vanaf UV-index 3 moet je je huid beschermen tegen zonneschade.

Zodra de UV-index 3 of hoger is, is zonnecrème essentieel.

Dit kun je voorkomen door zonnebrandcrème te gebruiken.

Natuurlijk is het beste om de zon helemaal te vermijden of om beschermende kleding tegen de zon te dragen.

Smeer je op zonnige dagen om de twee uur in, liefst met een factor 30, en als je veel zweet of gezwommen hebt nog een keertje extra.

Herhaal het smeren van zonnecrème elke 2 uur, zeker bij zweten of zwemmen!

Kies een zonnebrandcrème met een ‘breed spectrum’ (UVA+UVB) en een SPF van minimaal 30.

Smeer je huid om de 2 uur opnieuw in, of vaker als je zwemt of zweet.

De beste zonnecrème is degene die je effectief dagelijks gebruikt.

Of je nu kiest voor minerale of organische filters: de belangrijkste factor is een voldoende hoge SPF; minimaal 30, en bij voorkeur SPF 50.

Check ook of je zonnecrème het UVA-logo draagt voor een goede en volledige bescherming!

Blijf langere tijd in de schaduw, vooral tussen 12:00 en 15:00 uur.

Zoek schaduw op, met name in de middag.

Vermijd blootstelling aan de zon tussen 12:00 en 15:00 uur.

Blijf zoveel mogelijk uit de zon, vooral tussen 12:00 en 15:00 uur.

Gemiddeld zal de zonkracht tussen 12.00 en 15.00 uur het hoogste zijn.

Dan is het verstandig om de zon te mijden.

In warme temperaturen gaan we meer zweten.

Kies daarom voor lichte gelcrèmes of emulsies die hydrateren zonder een vettig en/of plakkerig laagje.

Bij warm weer verliezen we meer vocht via TEWL (transepidermal water loss), dat is de verdamping van vocht via het huidoppervlak.

Maar enkel hydrateren is niet genoeg: je moet ook je huidbarrière versterken om dat vocht effectief vast te houden.

Breng je hydraterende producten aan op een licht vochtige huid – zo worden ze beter opgenomen.

Drink voldoende water en gebruik regelmatig een hydraterende crème om je huid soepel te houden en uitdroging te voorkomen.