Huidverzorging bij sporten en zweten

Als je je huid goed verzorgt heeft sporten een positieve invloed op je huid. Doe je dat niet dan zou sporten juist een negatieve invloed op je huid kunnen hebben. Voor je gaat sporten is het allereerst belangrijk dat je je huid goed reinigt. Tijdens het sporten openen de poriën zich. En de combinatie van geopende poriën, zweet, vuil en make-up kan leiden tot een onzuivere, oneffen huid. Voordat je aan je workout begint, is het belangrijk om je gezicht grondig te reinigen en make-up te verwijderen. Start dus altijd met een schone huid.

Tijdens het sporten kan zweet ervoor zorgen dat resten van haarproducten en oliën en vuil uit je haar op je gezicht terecht komen. Als je buiten sport is het belangrijk om een zonnebrandcrème te gebruiken die je huid beschermt tegen UV-straling. Kies voor een lichte crème, zodat je poriën vrij kunnen ademen. Tijdens het sporten verlies te door het zweten veel vocht. Neem dus een flesje mee met water zodat je tussendoor je vochtverlies kunt aanvullen. In de sportschool kom je door de gewichten en apparaten veelvuldig in contact met bacteriën. Probeer daarom te vermijden dat je met je handen aan je gezicht zit. Als het zweet van je gezicht druipt kun je je gezicht het best even schoon deppen met een schone handdoek. Probeer je gezicht zo min mogelijk aan te raken. Als je met ongewassen handen aan je gezicht komt, kunnen die bacteriën zich makkelijk verspreiden naar je huid. Als je buiten gaat sporten is een SPF essentieel.

Om al het zweet en alle bacteriën die je door het sport hebt opgelopen weer te verwijderen is het belangrijk om ook na het sporten je gezicht te reinigen. Je huid kan na het sporten wel wat verzorging gebruiken om weer tot rust te komen. Na het reinigen verzorg je je huid het best met een toner en een crème. Ook op je lichaam kan zweet leiden tot een onzuivere huid. Het is daarom aan te bevelen om na het sporten even te douchen. Het is belangrijk dat je na het sporten zo snel mogelijk gaat douchen of je gezicht gaat wassen. Het is goed om tijdens het wassen gebruik te maken van een gezichtsreiniger en/of douchegel. Gebruik altijd milde reinigers. Na je training is het opnieuw tijd om je gezicht te reinigen. Zweet, bacteriën en vuil hopen zich snel op en kunnen poriën verstoppen. Gebruik hiervoor bij voorkeur een milde reiniger (bv op basis van Aloe Vera) en doe dit zo snel mogelijk na je workout – hoe langer je wacht, hoe groter de kans op onzuiverheden. Was je gezicht zo snel mogelijk na afloop van je workout om zweet, bacteriën en dode huidcellen te verwijderen. Gebruik een milde cleanser voor je gezicht maar zorg er wel voor dat je echt alle make-up en het vuil wat op je gezicht aanwezig is, verwijdert. Gebruik vervolgens een moisturiser, idealiter één met kalmerende eigenschappen. Kies voor producten met ingrediënten zoals kamille, groene thee en aloe vera. Breng na het reinigen een hydraterende crème aan op je gezicht. Drink genoeg water tijdens en na het sporten. Zo weet je zeker dat je lichaam (en huid) optimaal gehydrateerd blijft.

Wél kan zweten acneklachten verergeren. Daarom is het belangrijk om je gezicht goed te reinigen na een work-out, idealiter met een milde reiniger en regelmatig een exfoliant. Door de huid soepel te houden met een hydraterend product verklein je de kans op striae wat. Een fijne, pure plantaardige olie houdt de huid al soepel. Een matterende en olievrije moisturizer reguleert een glimmende huid. Verwijder vooral eerst het zweet, de talg en andere viezigheid. Het kan fijn zijn om te wisselen naar een iets rijkere moisturizer. Als je buiten sport, is het verstandig om een zonnebrandproduct te gebruiken. Drink daarom voldoende water om je vochtbalans op peil te houden en uitdroging van de huid te voorkomen.